Chiến lược tập luyện hiệu quả với máy tập thể dục đa năng
Không có thời gian hoặc ngại đến các trung tâm, câu lạc bộ thể dục thể thao hay để tiết kiệm chi phí, bạn sắm một số dụng cụ, máy móc để luyện tập ở nhà.
Hào hứng được thời gian đầu nhưng chẳng mấy chốc mà bạn dần nản chí và chuyển chúng vào nhà kho. Làm sao để luyện tập thể dục tại nhà không chán với máy tập thể dục tại nhà?
“Chiến lược body chuẩn”
Nguyên nhân khiến nhiều người “đắp mền” máy tập thể dục là do họ chỉ luyện tập theo phong trào nên dễ bị chi phối, dễ bị chán nản bởi các yếu tố ngoại cảnh như: tập ở nhà không có không khí như ở các CLB, không có người hướng dẫn nên không có động lực… Do vậy, điều quan trọng phải xuất phát từ việc bạn có nhận thức đúng đắn và đủ quyết tâm hay không. Bởi luyện tập thể dục thể thao không đơn thuần chạy theo phong trào hay nghe theo quảng cáo hấp dẫn của những người bán dụng cụ thể thao. Khi đã có quyết tâm, bạn cần xác định mục tiêu mình mong muốn là gì: giảm cân, dẻo dai, eo thon, bụng nhỏ hay săn chắc cơ? Hãy tham khảo thêm sách báo, trên mạng hoặc truy cập vào trang Nhanh 24h để tham khảo một số sản phẩm máy tập thể dục tại nhà chính hãng, chất lượng tốt, giá rẻ nhất trên thị trường, hoặc bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp để được tư vấn các dòng sản phẩm giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn, thiết kế một “chiến lược” làm đẹp cho cơ thể, rút ngắn quá trình luyện tập để lấy lại vóc dáng mà bạn ước muốn từ lấu.
Mỗi ngày, bạn nên dành tối thiểu 30 phút, lý tưởng hơn là một giờ để luyện tập. Khi đó, hãy gác mọi việc sang một bên, tuyệt đối không được vừa tập vừa tranh thủ giải quyết công việc. Nên chuẩn bị vài đĩa nhạc sôi động (trừ môn yoga), sắp xếp một không gian thoáng đãng để tạo hưng phấn khi luyện tập.
Bài tập có thể khác biệt tùy theo mục tiêu của từng người, nhưng phải có đầy đủ những nội dung sau: làm nóng cơ thể từ 5-10 phút bằng việc chạy bộ (trên máy chạy bộ hoặc nhảy dây, hoặc chạy nâng cao đùi). Căng cơ khởi động (theo nhóm cơ chuyên biệt muốn tác động) từ hai-năm phút. Bài tập chính trong 45 phút. Ở đây, bạn phân cơ thể làm sáu nhóm cơ chính để tập, gồm các nhóm cơ: chân, lưng, ngực, bụng, tay, vai. Nếu muốn giảm cân thì cần vận động tất cả các nhóm cơ với cường độ cao và thời gian dài hơn thông thường. Cuối cùng là thả lỏng cơ trong hai-năm phút bằng cách đi bộ chậm, nhẹ hoặc bằng các động tác căng cơ thả lỏng.
Sau một thời gian, bạn cần tăng cường độ bài tập, hoặc tạo thêm những bài tập mới hay kết hợp chúng thành nhóm các bài liên tiếp nhau để tạo sự mới lạ. Điều này có nghĩa bạn phải luôn tạo ra cái đích mới cao hơn, giúp tránh được sự nhàm chán và còn tạo cho bạn sự háo hức chinh phục mục tiêu kế tiếp. Liên tục đổi mới bài tập còn giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng thừa và tăng sức mạnh hơn cho cơ bắp. Bạn có thể kết hợp bài tập giữa một nhóm cơ lớn và một nhóm cơ nhỏ như: cơ phần chi dưới với cơ tay trước, hoặc cơ chi dưới với vai; cũng có thể kết hợp theo cách xoay vòng các nhóm cơ như: bài tập nhóm cơ lưng + bài tập nhóm chi dưới + bài tập nhóm tay trước + bài tập nhóm cơ bụng.
Nhằm tri ân khách hàng, Nhanh 24h đang có chương trình giảm giá các dòng sản phẩm:
máy tập bụng Six Pack Care
Giá bán: 1.690.000 vnđ –Giá khuyến mại: 1.200.000 vnđ
Thiết kế: Hàn Quốc
- Kích thước: (D x R x C cm) 32 x 26 x 3 cm
- Màu sắc: Màu đen - Sơn: Tĩnh điện 2 lớp chống xước.
- Chất liệu: Khung bằng thép chịu lực, không rỉ, bọc lò xo bằng nhựa, xốp.
- Khả năng chịu: Tải tối đa 150kg
- Phù hợp cho nhiều đối tượng
- Bảo hành: 12 tháng
máy chạy bộ điện đa năng Royal 5715
Giá bán: 13.600.000 vnđ – Giá khuyến mại: 13.000.000 vnđ
- Công nghệ & thiết kế: Germany
- Sản xuất: Đài Loan
- Sơn tĩnh điện
- Màu: ghi
- Nâng độ dốc tối đa 15 độ
- Tốc độ: 1.0 - 16.0Km/h
- Mã lực: 2.5 HP
- Đồng hồ hiển thị: Nhịp tim, thời gian, quãng đường, khoảng các và calo tiêu hao
- Gồm 10 bài tập theo mô hình và 1 bài tập tự do
- Khóa an toàn tắt mở
- Loa nghe nhạc MP3
xe đạp tập Obitrack MO 2082
Giá bán: 3.600.000 vnđ – Giá khuyến mại: 3.400.000 vnđ
xuất xứ : Trung Quốc
Bảo hành : 1 Năm
Màu sắc : Xanh ghi
Trọng lượng : 27 kg
Kích thước : 860x500x1535mm
Tính năng khác : Đo quãng đường, vận tốc, thời gian, calorie, nhịp tim
Tham khảo chi tiết trên dailymotion tại đây: may tap the duc
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Website : Thethaodaiviet.com - Nhanh24h.vn
HOTLINE : (04)62.917.247 – (04)66.836.247
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Khương Trung - Thanh Xuân – Hà Nội
TP. HCM : 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Q. Bình Thạnh
HOTLINE: (08)38.997.977 – 0973.488.868