Ghế lưng cong Pro 601003 (BEN PRO)
Giá bán: Giảm giá 220.000đ còn 1.100.000 đ
xuất xứ : Vifasport
Bảo hành : 06 tháng
Màu sắc : Đen xám
Trọng lượng : 16kg
Tính năng khác : Luyện tập cơ bụng, tập hít đất, luyện tập cơ tay
Chi tiết kỹ thuật:
- Ghế tập lưng bụng
- Kích thước : 1160 x 500 x 910 mm
- Màu sắc : Đen
- Trọng lượng : 12 kg
- Nệm mút dày 2,5 cm ( Đen-Xám )
- Vật liệu sử dụng : Khung thép sơn tĩnh điện trống rỉ
- Khung chính bằng Thép hộp 30 x 60 x 1,2
- Khung tập hít đất có thể tháo rời và lắp trở lại bằng móc chốt.
- Có thể xếp gọn khi không sử dụng
5 lưu ý giúp tập cơ bụng hiệu quả
- Không phải cứ tập nhiều là hiệu quả. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn có được cơ bụng như mong muốn.
Bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn sáu múi, tám múi, săn chắc và khỏe mạnh? Đó là lý do bạn lên kế hoạch luyện tap bung . Sau đây là một số chú ý giúp bạn tập luyện cơ bụng hiệu quả.
Khởi động kỹ
Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, chân, tay, ép dọc, ép ngang, khởi động các khớp… Quá trình này rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra và bôi trơn các khớp, giúp chúng dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.
Uống nước trước khi tập
Lưu ý khi tập cơ bụng
Bạn nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập 30 phút để chống mất nước cho cơ thể. Khi tập luyện, không nên hạn chế uống nước nếu thấy khát. Hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể.
Tuyệt đối không uống rượu, bia khi tập. Bởi khi uống rượu, bia tim đập nhanh làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
Thời gian tập
Bạn nên tập vào buổi sáng khoảng 5h đến 8h sáng vì lúc này bụng đang tình trạng "đói" nên dễ dàng cho các động tác bụng hơn.
Bạn cũng có thể tập vào buổi chiều từ 15h đến 18h. Tuy nhiên, trước khi tập bạn không nên ăn no. Bởi nếu luyện tập khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn hai giờ.
Lưu ý khi tập cơ bụng
Cường độ tập
Nếu bạn mới bắt đầu tập thì nên theo cách tập 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần trong 2 tháng đầu. Nên dành hai ngày để nghỉ cho cơ bụng nghỉ ngơi, giúp cho cơ bụng không bị mỏi do vận động liên tục. Từ 2 - 6 tháng bạn có thể nâng lên thành 45phút/ngày và từ 6-12 tháng là 1h.
Thở đúng cách
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở sâu để tăng lượng oxy và giảm lượng oxitcacbon bơm vào các múi cơ. Nhờ vậy bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn.
Để hiệu quả hơn trong việc giảm vòng bụng và có cơ bụng 6 múi nên kết hợp sử dụng may chay bo toàn thân
Thể thao Đại Việt chúc bạn có một thể hình đẹp, sức khỏe sung mãn và tinh thần sảng khoái!
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Website : Thethaodaiviet.com - Nhanh24h.vn
HOTLINE : (04)62.917.247 – (04)66.836.247
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Khương Trung - Thanh Xuân – Hà Nội
TP. HCM : 405/28 Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Q. Bình Thạnh
HOTLINE: (08)38.997.977 – 0973.488.868