Thể dục tăng cân, tăng chiều cao hiệu quả

Tăng cân và chiều cao với 3 bài tập quen thuộc sau đây bạn sẽ có thể cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Chỉ với 3 bài tập đơn giản quen thuộc, bạn sẽ có thể vừa tăng cân nhanh chóng lại vừa cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo 3 bài tập giúp tăng cân và chiều cao hiệu quả sau đây nhé!

Tăng cân và chiều cao với bài tập yoga

Yoga là một trong những bài tập tăng cân được nhiều người lựa chọn. Hầu hết

, các bạn nữ chọn bài tập này vì động tác nhẹ nhàng, tư thế uyển chuyển và hiệu quả như mong đợi.

Bài tập yoga đa dạng mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Nhiều người tập yoga với mong muốn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, người thì tập với mong muốn giảm cân. Bên cạnh đó, không ít người tập yoga với mục đích phát triển chiều cao và tăng cân. Tùy theo mục đích của việc tập luyện, mà bạn có thể chọn lựa bài tập sao cho phù hợp.

Trường hợp tập yoga để tăng cân và  tang chieu cao, bạn nên chọn những bài tập kéo duỗi chân, tay, cột sống, toàn cơ thể. Theo đó, bài tập giả rắn hổ mang, uốn cong người… là những sự lựa chọn tuyệt vời.

Bóng rổ giúp tăng cân và chiều cao hiệu quả

Hoạt động chạy, nhảy, vươn người, di chuyển qua lại cũng khiến cho hệ cơ xương phát triển và làm cơ thể tiêu thụ đi lượng calo nhất định. Do đó, hoạt động này có thể giúp người tập phát triển chiều cao, ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Bóng rổ là một trong những bài tập như thế.

Khi chơi bóng rổ, hormone tăng trưởng tăng lên, các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn ra giúp cho chiều cao tăng lên tự nhiên.

Bơi lội – bai tap tang can và chiều cao nhanh chóng

Hoạt động bơi lội đòi hỏi cơ thể tốn đi lượng calo nhất định. Bên cạnh đó, sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, nhịp thở khiến cho các cơ quan trong cơ thể được khỏe mạnh, dẻo dai. Người lớn thường xuyên bơi lội sẽ tốt cho tim mạch, hệ hô hấp. Trẻ nhỏ bơi lội đúng cách có thể phát triển chiều cao tối ưu, ăn ngon, ngủ ngon. Bơi lội là môn thể thao được nhiều người thừa nhận với tác dụng tăng chiều cao và hỗ trợ tăng cân. Bài tập này rất phù hợp với trẻ em để phát triển thể chất và rèn luyện kĩ năng sống.